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  养老院晚年应重视身心两方面自我保健并做到以下几点：

1、要重视日常日子中养成杰出习气

首要要使日常日子具有规则做到准时寝息、起床、就餐等其非必须留心培养自己日子情味如读书、看报、下棋、养花、喂鱼、养鸟等并合理安置时刻再非必须戒烟限酒防止长时刻看电视等做到劳逸别离

2、要重视心思上均衡和安稳

坚持心思均衡要害知足常乐、自得其乐用平常心看待四周和事;坚持心思安稳要害重视心思活动合理调度能够随时化解压力和对立。

 养老院中老年人强身健肺安康养生学问

1、双手揉捏胸

-同上。两手放于-两边，深吸气，然后慢慢呼气，一起两手揉捏-，上身前倾，吸气时恢复。

2、抱单膝揉捏胸

-同上。深吸气，然后慢慢呼气，一起抬起一侧下肢，两手抱住小腿，并向-揉捏，吸气时恢复，两边替换中止。

3、抱双膝压胸

直立，两脚并拢。深吸气，然后慢慢呼气，一起屈膝下蹲，双手抱膝，大腿尽量揉捏腹部及胸廓，以辅佐打扫肺中存留的气体，吸气时恢复。

  晚年应重视身心两方面自我保健并做到以下：

要重视心思上均衡和安稳

坚持心思均衡要害知足常乐、自得其乐用往常心看待四周和事。坚持心思安稳要害重视心思活动合理调度可以随时化解压力和对立。气温的改变不定，冷暖替换，给人的生理、心思带来必定影响。-是身临草枯叶落的深秋，常让老年人惹起凄凉、苦闷、年迈之感，易诱发消沉的心境。因而必需留心心思上的调适，正确掌握自己，学会自行脱节。可与亲朋好友同去郊游，登高望远，博览风景，也可参加一些风趣的体育活动。这些都有怡神解郁、安-境的效果。家务劳动要适度，身体如有不适要及时到医院查看yi治。

  老年人要进步回忆力能够多吃些什么呢？

玉米与牛奶

用鲜玉米与牛奶制成的玉米奶不光有助于增强回忆力，还能使人的思想愈加灵敏，精力更为会集。秋季是吃玉米的zui佳时节。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有维护脑血管和jiang血zhi效果。尤其是玉米中含水量和谷氨酸较高，能协助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有-效果。而牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所必需的-酸。牛奶中的钙zui易被人吸收，是脑代谢不行短少的重要物质。此外，它还含有对神经细胞十分有利的-b1等成分。